Quem nunca tomou alguma bebida
alcoólica antes de dormir, provavelmente não sabe como ela faz com que nos
entregamos para o sono bem mais rápido. Mas o que pesquisadores descobriram, é
que, apesar de nos adormecer a bebida pode atrapalhar a sua noite de sono. O
Centro do Sono de Londres, nos conta que estudos mostraram que o álcool
perturba nossos ciclos de sono normais.
Enquanto corta o tempo que leva da
primeira cochilada para um sono profundo, ele também rouba-nos de um dos nossos
tipos mais satisfatórios de sono, onde ocorrem os sonhos. Além disso, o álcool
usado com muita frequência antes de dormir, pode causar insônia.
Muitos defendem a saideira - asilos
e enfermarias hospitalares no mundo têm sido conhecidas para servir álcool -
mas o Dr. Irshaad Ebrahim, diretor médico do Centro de Sono de Londres e
co-autor do comentário mais recente, publicado na revista Alcoholism: Clinical
& Experimental Research, disse: "Nós devemos ser muito cautelosos
sobre beber de uma forma regular”, afirmou para a BBC (como ingerir um pouco,
todos os dias para conseguir dormir). “O sono pode ser mais profundo no início,
mas depois torna-se perturbado”, completa o médico para a rede britânica de
notícias.
Os estudos mostraram que um ou dois
copos de bebida que contenha álcool pode ser bom a curto prazo, mas se você
continuar a usar uma bebida alcoólica antes de dormir, isso pode causar
problemas significativos. As bebidas alcoólicas, segundo o estudo, devem ser
ingeridas aproximadamente duas horas antes de ir para a cama, quando o álcool
já estiver saindo do organismo. Estudiosos explicam que com o aumento das
doses, o álcool suprime a nossa respiração, podendo ainda nos transformar em
roncadores e isso causa um aumento significativo nas chances de ter apneia do
sono - quando a respiração é interrompida durante o sono.
Dos estudos guiados pelo Dr.
Ebrahim, foram diagnosticadas três maneiras em que o álcool pareceu mudar o
sono. Em primeiro lugar, ele acelera o início do sono, o que significa cair em
dormência mais rápido. Não roncadores podem tornar-se roncadores. Em seguida,
ele nos envia para um sono muito profundo. Essas duas mudanças são idênticas às
observadas em pessoas que tomam medicamentos antidepressivos - podem ser
atraente e pode explicar por que algumas pessoas que fazem uso de álcool têm
insônia. Mas é a terceira mudança que é
menos agradável. Os padrões de sono são fragmentado durante a segunda
metade da noite. O álcool reduz a quantidade de tempo que passamos pelo sono REM,
o estágio do sono em que os sonhos ocorrem geralmente. Como consequência, nos
sentimos menos descansados. Sem contar na desidratação que a bebida causa
durante a noite, já que não bebemos água quando dormimos. No fim, se colocarmos
na balança a ajuda do álcool para pegar no sono, ela não compensa.
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